W tym co nazawałem "brakiem argumentów" miałem na myśli... że wklejasz wyniki, nie podając opinii od siebie... a to dość niewolnicvze podejście... raczej każde badanie wymaga dokładiejszej analizy.. przełożenia go na swoją praktykę.... nie chcę Cię w żaden sposób urazić... doceniam Twą wiedzę, jestem bardzo krótko na forum.. ale w ten [...]
marew, ćwiczyłem jakiś czas temu, daleko nie doszedłem bo to były czasy tych nieregularnych treningów i szukaniu na siłę super planu, a to przecież bez sensu. najlepiej jest przerobić jakiś plan dłużej, ćwiczyć z nim systematycznie, a efekty przyjdą. QUEBLO, pracuję w piekarni. Cichociemny, właściwie do ostatniej chwili wybór padł na Lafaya, [...]
Postanowiłem, że pierw ogarnę podstawy, nawet już chyba to wcześniej pisałem :D Ale widocznie od tamtego czasu tych podstaw jeszcze nie ogarnąłem. 20 podciągnięć, czy 40 dipów nie powinno być dla mnie problemem. Wznosy prostych nóg do drążka również. Nie wspominając o przysiadach na jednej nodze, czy pompki w staniu na rękach bez podpórki. To moim [...]
OK, wrzucam obiecane fotki. Są z 2004 roku, nie wykazywałam podówczas większej aktywności sportowej. xrafalx1 - no ja wiem, że to nie jest dużo, ale weź pod uwagę, że jeszcze nigdy nie robiłam żadnego cyklu na siłę, nawet progresję na treningach stosuję od niedawna, długo machałam serie stałym ciężarem. Jestem po prostu ciekawa, do ilu kg mogę [...]
Ja tylko w kwestii "dobrze udokumentowanej potrzeby", zazwyczaj jest tak, że nie gra roli faktyczna potrzeba, ale to, ile dana grupa nacisku jest w stanie wydać kasy na promocję danego uzupełnienia - bądź na zatrzymanie takowej. Przykład pierwszy z brzegu, fluor. Jest to bardzo silna toksyna, która niszczy również zęby (!). Ale [...]
[...] uniknac wulgarnego i plebejskiego okreslenia <Boze przebacz> "zyganie") moze bardzo skutecznie zablokowac ruch w lazience. Pokusilem sie nawet po wzor na jak dlugo zostanie owy pokoj lazienny zaadaptowany. Otoz: m T=Σ(Sj) j=1 ∞ Sj=Σ((mwi+moi+mpi)/(mwi+2)*(1/i)) i=1 [...]
Boldenon długo siedzi w organizmie. Nawet i do 6 tyg.aktywnego działania.Nie wiadomo czy i w jakim stopniu będzie to oddziaływało na naturalną produkcje LF/FSH. Także zdrowo by było jeszcze po boldzie te 6 tyg polecieć na propie.Bo można się cięzko zdziwić,jak się zejdzie z z tej całej chemii a fajka nie będzie dygać.
Dla mnie tzw. spowolnienie metabolizmu to nieporozumienie! Nie wydaje mi się aby można było żyć np. światłem itp. Tak długo jak żyjesz to potrzebujesz energii z pożywienia! Wszyscy chudną gdy jedzą mniej niż potrzebuje ich organizm - patrz na tych, którzy mają zmniejszone żołądki lub są anorektykami (widziałem wczoraj zajawkę "Rozmów w toku" na [...]
[...] odzywiania i ogolnie czuje sie duzo lepiej i wygladam duzo lepiej niz moglbym sobie kiedys wyobrazic. Okaze sie za 20-30 lat co z tego bedzie choc nie mowie za planuje tak dlugo wbijac ale jest mozliwe ze skoncze kiedys na hrt jak wielu z nas. No i jak juz ktos wczesniej wspomnial liczy sie tez jakosc zycia, nie moge czasem zdzierzyc ludzi dla [...]
PLAN A Nogi: Przysiad z wyskokiem lub zwykły przysiad + Żuraw *Łydki: Wznosy na palce Plecy: Podciąganie podchwytem szeroko Klatka: Pompki - z podparciem stóp o ławeczkę Barki: Wyciskanie sztangielek *Facepulls: Unoszenie sztangielek w opadzie Tricepsy: Diamentowe pompki Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze [...]
I co ogarnąłes sobie ta dietę? Długo jestes już na tej redukcji? Bo ogólnie na moje to przy tej aktywności to Ty powinieneś startować z 4000kcal przy Twoich wymiarach. Jeszcze low carb przy ciężkich interwalach i sztukach walki? Ogólnie też musisz zdać sobie sprawę że sztuki walki nie są najlepszym rozwiązaniem do kształtowania sylwetki. Z jednej [...]
A zebrało mi sie na podróż pod prąd czasu. "Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści, jak długo pozostaniemy szybcy, elastyczni i nieuchwytni."
korleone: Możesz mi wytłumaczyć jakim cudem w latach 70 i 80 do polski na szkolenia przyjeżdżali irakijczycy? a tym bardziej jak amerykanie mogli ich szkolić skoro oni operowali sprzętem wyprodukowanym w związku radzieckim. Gdzie niby pisałem, że do Polski??? Ale prawdą jest, że w konflikcie Izrael vs okoliczne państwa, bodajże tuż przed wojną 6 [...]
Tak, na pierwszy rzut oka: 1. Obliczyć zapotrzebowanie. Znajdziesz w necie kilka wzorów i kalkulatorów. Oblicz swoje zapotrzebowanie z kilku i wyciągnij średnią. Potem odejmij ok. 300kcal albo 20%. Na moje oko wyjdzie pewnie w okolicach 1700kcal, teraz jest stanowczo za mało. Oczywiście jak już długo jesteś na tej diecie to musisz dokładać powoli [...]
Widzisz jak sie zaczyna to warto wziasc cos o małej objetosci zawierajace podstawowe boje, nie bawic sie w izolacje bo to uzupelniacze i dopiero w pozniejszych latach, na poczatku prawie wszystko działa, ale wart sensownie zaczac , elegancko zaczełes jeden zestaw, wes sobie dwa, nie skacz tak systemami FBW SPLIT ITD to szkielety rdzen planu [...]
04.08.2013 -AERO- ORBI: 35min tempo zmienne- co 5min (Program1,Level; P2L1; P7L1; P2L1; P7L1; P4L1; P1L3) Strasznie długo zabierałam się do tego aero @-) Po wczorajszym treningu mocno bolały mnie nogi i tyłek... Jak już zaczęłam to jakoś poszło, ale na chwilę obecną mam wrażenie, że najlepiej jednak ćwiczy mi się rano, na czczo... :-> SUPLE: [...]
12.08.2013 - DNT- Po południu, korzystając z pogody, był basen z dzieciakami. Oczywiście piechotą. Nawet coś tam popływałam niedużo %-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff3c77faf70641edb266160f0a960361.png Kurcze, piekę właśnie chleb, i jestem ciekawa czy wyjdzie. Piekę po raz trzeci, ale tym razem przetrzymałam [...]
właśnie to jest mój słaby punkt za cholere nie mogłem jej długo ruszyć to był mój trening ,który stosowałem na klatke chyba ok. roku: -wyciskanie na płaskiej 7serii (zazwyczaj 7 powtórzeń) -wyciskanie sztangielek na płaskiej 5ser. 12/16powt. -rozpiętki na płaskiej 5 serii 12 powt -wyciskanie sztangi pod małym kątem na skosie 3 serie po 7powt [...]
Steve Reeves na zawodach-rzadkie zdjecie w kolorze-zawody z lat 50'. Ten kulturysta az do roku 1969 był uważany za kulturyste wszechczasów-zdetronizował go dopiero Arnold Schwarzenegger. Dzis ta sylwetka w porównaniu ze startujacymi zawodnikami nie wyglada nadzwyczejnie-ale warto wziąc pod uwage jakośc zdjęc,ujecia ,technike [...]
KREATYNA Przed czy po treningu? Fakty.
